Alimentos ricos en proteína
Para gozar de una buena salud es importante que mantengas o que incluso incluyas alimentos ricos en proteína. Si no sabes que alimentos son una gran fuente de proteína ¡En este artículo Asador City Wok Guipúzcoa te lo explica!
La proteína figuran como un elemento imprescindible para el cuerpo. La alimentación del ser humano debe comprender diversas fuentes como la proteína, las grasas y los hidratos de carbono que ayudan al desarrollo y el buen funcionamiento del mismo. La proteína es esencial para el bienestar del ser humano debido a que estas ayudan al buen funcionamiento del sistema inmunológico, brindan energía, ayudan en la regeneración de tejidos, la creación de los jugos gástricos, las hormonas, entre otras funciones más.
Alimentos ricos en proteína
A continuación, te explicaremos algunos de los distintos alimentos ricos en proteína que puedes incluir en tu dieta:
Huevos
Los huevos figuran como los alimentos más ricos en proteína que existen. Se dice que aproximadamente cuentan con 14 gramos de proteína por cada huevo que se consume. Hay que tener en cuenta que la parte que contiene mayor proporción de proteína es la yema del mismo, pero igual hay que considerar que esta tiene el mayor nivel de colesterol y grasas. Por esta razón existen muchas personas que suelen ingerir nada más las claras de huevo.
Salmón
Este entra como uno de los alimentos más ricos en proteína, este cuenta con aproximadamente 20 gramos de proteína por cada 100 gramos consumidos. Otra ventaja con la que cuenta el salmón es que este cuenta con grasas buenas como es el omega 3.
Jamón serrano
Un manjar que también figura como uno de los alimentos ricos en proteína, contando con más de 29 gramos de proteína por cada 100 gramos que se consume de jamón serrano. Si se trata de jamón ibérico, los beneficios son incluso mayores ya que este puede contener más de 41 gramos de proteína dependiendo del caso.
frutos secos
Se presentan como uno de los alimentos ricos en proteína, en especial cuando se trata de los cacahuetes o pistachos los que tienen 23 gramos y 19 gramos respectivamente (por cada 100 gramos). Lo importante acá es que debes consumir pequeñas porciones ya que por el contrario, si se consumen en grandes cantidades no será adecuado para una dieta balanceada.
Atún
En este alimento varía mucho el contenido proteico ya que está directamente ligado a cómo fue cocinado y consumido. El atún de lata, independientemente de su presentación puede contener hasta 12 gramos de proteína en cada envase. Pero, aunque el atún es un alimento rico en proteína, hay que tener en cuenta que con esta presentación existe una mayor concentración en sodio.
Gran variedad de alimentos ricos en proteínas en Asador City Wok Guipúzcoa
Como podemos ver, los alimentos ricos en proteínas son muchos y el aporte que dan a nuestro organismo es increíble. Descubre los diversos alimentos ricos en proteína en Asador City Wok Guipúzcoa, tu restaurante wok buffet libre en Guipúzcoa. Podrás disfrutar de una gran variedad de alimentos para personalizar como más te guste.
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